Controle da Energia Vital

PRANAYAMAS

Prāṇāyāmas são técnicas de controle da respiração, com o objetivo de regular, expandir e purificar o prāṇa — a energia vital que flui pelo corpo sutil.

A palavra prāṇāyāma (प्राणायाम) vem do sânscrito:
    • prāṇa = força vital, energia vital
    • āyāma = expansão, controle ou alongamento

Portanto, prāṇāyāma pode ser traduzido como "expansão do prāṇa" ou "controle da energia vital por meio da respiração".

📘 Nos textos clássicos:
🔹 Haṭha Yoga Pradīpikā (Capítulo II.44)
        • Enumera 8 tipos de prāṇāyāma  (kumbhaka) como:
           ◦ 1. Suryabhedana (respiração do canal solar)
           ◦ 2. Ujjayi (o vitorioso)
           ◦ 3. Sitkari (respiração refrescante)
           ◦ 4. Sītalī (respiração refrescante)
           ◦ 5. Bhastrikā (fôlego de fole)
           ◦ 6. Bhramari (respiração da abelha)
           ◦ 7. Murccha (desmaio controlado)
           ◦ 8. Plavini (o que Flutua)

🔹 Gheraṇḍa Saṃhitā (Cap. V.46)
       • Descreve 8 tipos principais de prāṇāyāma, associados à purificação (śodhana) e fortalecimento do corpo sutil. Sahita, surya, ujjayi, shitali, bhastrika, sitkari, murccha e kevali.

⚙️ Fases de um prāṇāyāma clássico:
1. Pūraka – Inalação
2. Kumbhaka – Retenção (com ou sem ar)
3. Rechaka – Exalação


Com o tempo, o praticante aprende a prolongar e equilibrar essas três fases, refinando a respiração e acalmando a mente.  - Ritmo 1:4:2 

🎯 Objetivos do prāṇāyāma:
• Purificar os nāḍīs (canais sutis de energia)
• Controlar as flutuações da mente (preparando para meditação)
• Despertar a energia kuṇḍalinī
• Estabilizar o sistema nervoso e emocional