Sadhana Pada, Sutra 2.46 - Sthira-sukham āsanam.
a Postura deve ser firme/estável e confortável.

ASANAS

Āsanas são as posturas físicas do yoga.

A palavra "āsana" (आसन) em sânscrito significa literalmente “assento” — originalmente referindo-se à posição estável e confortável para meditação.

Com o tempo, esse conceito se expandiu e passou a incluir uma grande variedade de posturas corporais que têm como objetivo fortalecer, purificar e equilibrar o corpo e a mente.

Nos Yoga Sūtras de Patañjali, o āsana é descrito de forma bastante concisa no sutra 2.46: "Sthira-sukham āsanam" (A postura deve ser firme e confortável.)

Ou seja, o foco principal de um āsana tradicionalmente não era fazer algo esteticamente bonito ou difícil, mas sim criar uma base estável e relaxada para a prática meditativa.

Tipos de āsanas (por função):
• De equilíbrio: como Vṛkṣāsana (postura da árvore)
• De torção: como Ardha Matsyendrāsana (meia postura do senhor dos peixes)
• De flexão à frente: como Paścimottānāsana
• De extensão para trás: como Bhujangāsana (cobra)
• De inversão: como Śīrṣāsana (parada de cabeça)
• De relaxamento: como Śavāsana (postura do cadáver)

Funções dos āsanas:
• Tornar o corpo saudável, forte e flexível
• Estimular órgãos internos e sistemas fisiológicos
• Equilibrar a energia vital (prāṇa) no corpo
• Preparar o corpo e o sistema nervoso para a meditação
• Desenvolver consciência corporal e concentração

Embora muitas pessoas hoje associem yoga quase exclusivamente aos āsanas, eles são apenas uma parte do sistema do yoga tradicional, que também inclui yamas, niyamas, prāṇāyāma, pratyāhāra, dhāraṇā, dhyāna e samādhi (os oito membros do yoga, ou aṣhṭāṅga yoga).

Nos textos tradicionais do Haṭha Yoga, o número de āsanas mencionados varia bastante de acordo com a obra e o período histórico.

📜 1. Haṭha Yoga Pradīpikā (século XV)
• Autor: Svātmārāma
• Número de āsanas descritos: 15 (com detalhes de āsanas principais)
• A obra menciona que 84 āsanas foram ensinados por Śiva, mas apenas alguns são descritos com profundidade.
• Destaque: enfatiza āsanas como Padmāsana, Siddhāsana, Muktāsana e Svāstikāsana como os mais importantes para meditação.

📜 2. Gheraṇḍa Saṃhitā (século XVII)
• Autor: Gheraṇḍa
• Número de āsanas descritos: 32
• É o texto que dá a lista mais extensa e sistematizada dos āsanas dentro do haṭha yoga tradicional.
• Os āsanas são considerados parte da primeira etapa da prática, chamada śodhana (purificação).

📜 3. Śiva Saṃhitā (século XIV–XV)
• Autor: desconhecido
• Número de āsanas descritos: 4 principais
• Embora afirme que existem 8.400.000 āsanas (dos quais 84 são sagrados, e 4 são essenciais para a libertação), apenas alguns são descritos.

📜 Outras referências importantes:
• Textos mais modernos e enciclopédicos, como os de Tirumalai Krishnamacharya, B.K.S. Iyengar e Swami Satyananda Saraswati, expandem e sistematizam centenas de āsanas, mas essas não são listas "tradicionais" no sentido estrito — são evoluções modernas do sistema.

📌 Conclusão:
• O número simbólico tradicional de āsanas sagrados é 84.
• Haṭha Yoga Pradīpikā descreve 15.
• Gheraṇḍa Saṃhitā descreve 32.
• Śiva Saṃhitā menciona 84, mas só detalha 4.