YOGA NIDRA

Yoga Nidrā (योग निद्रा) significa literalmente “sono yogue”, mas não se trata de dormir — é um estado de consciência profunda entre o sono e a vigília, induzido de forma sistemática. É uma prática de relaxamento guiado e meditação desenvolvida principalmente no contexto do Haṭha Yoga moderno.

🧘‍♀️ Como praticar Yoga Nidrā?
É uma técnica em que o praticante permanece deitado (geralmente em śavāsana) e é guiado verbalmente por um instrutor (ou gravação) por uma série de etapas que induzem o relaxamento físico, emocional e mental, mantendo a consciência alerta.

Apesar do nome, não é simplesmente “relaxar” — é um estado de pratyāhāra (abstração dos sentidos) e entrada gradual em um nível mais profundo da mente.

🌙 Benefícios principais
• Reduz estresse e ansiedade
• Melhora o sono (muito usada em casos de insônia)
• Estimula o sistema nervoso parassimpático
• Aumenta foco e clareza mental
• Libera tensões subconscientes
• Facilita pratyāhāra e estados meditativos profundos
• Apoia a terapia de traumas e distúrbios emocionais (em contextos apropriados)

🕉️ Raízes e desenvolvimento
Embora estados semelhantes sejam mencionados nos tantras e em práticas de nyāsa (visualizações do corpo sutil), a sistematização moderna do Yoga Nidrā como conhecemos hoje é atribuída a: 
• Swami Satyananda Saraswati (Bihar School of Yoga), a partir da década de 1960.
• Basea-se nos métodos tântricos de nyāsa e nos estados descritos no Yoga, como turīya (estado além de vigília, sonho e sono).