Sadhana Pada, Sutra 2.46 - Sthira-sukham āsanam.

A postura (āsana) deve ser firme e confortável.

Tradução literal:
“Āsana é postura firme (sthira) e confortável (sukha).”

🔍 Termos principais:
• āsanam – postura, assento;
• sthira – firme, estável, constante;
• sukham – confortável, agradável, suave.

Patañjali define āsana de forma surpreendentemente simples. Não se refere a fazer posições complexas ou acrobáticas, mas a encontrar uma postura corporal que una dois aspectos essenciais:
1. Estabilidade (sthira): A postura deve ser firme, sem oscilações nem tensões;
2. Conforto (sukha): A postura deve permitir permanência prolongada sem sofrimento ou esforço excessivo.

Esta é a base física da meditação. Āsana aqui é, sobretudo, a postura de assento para contemplação e concentração profunda.

🙏 Implicações:
• O foco não está em desempenho físico, mas na qualidade da experiência postural;
• A postura deve ser uma base confiável para que o corpo “desapareça” da consciência durante a meditação;
• Se a postura for instável ou desconfortável, a mente será arrastada para o corpo — por isso, ela precisa ser ajustada até que o corpo se torne um instrumento silencioso do espírito.

📚 Comentário de Vyāsa:
Vyāsa explica que essa definição serve para todas as posturas adequadas à prática de yoga, mas especialmente para as posturas sentadas usadas em prāṇāyāma e dhyāna (meditação). Ele acrescenta que āsaṇa é dominado quando não há mais esforço no corpo, e a mente permanece em si mesma.

🧘 Aplicação prática:
• Escolha uma postura em que você possa permanecer imóvel por um longo tempo sem desconforto;
• Pode ser padmāsana (lótus), siddhāsana, sukhāsana ou mesmo sentar numa cadeira, desde que com coluna ereta e estabilidade tranquila;
• Pratique com atenção à respiração, permitindo que o corpo se acomode naturalmente;
• Não force — lembre-se: equilíbrio entre esforço e suavidade.

🪔 Em resumo:
Āsana é a base silenciosa do yoga: estável como uma montanha, e leve como o vento que a rodeia.

Vamos agora aos Sutras 2.47 e 2.48, que aprofundam a explicação sobre āsana — mostrando como se aperfeiçoa a postura e qual seu fruto no caminho do yoga.