Sadhana Pada, Sutra 2.51 - bahya-ābhyantara-vīṣaya-akṣepī caturthāḥ

O quarto tipo de respiração transcende as fases externa e interna.

Tradução literal:
“O prāṇāyāma tem quatro aspectos: controle da respiração externa, interna, e a retenção, e o que ultrapassa esses três.”

🔍 Termos principais:
• bahya – externo;
• ābhyantara – interno;
• vīṣaya-akṣepī – além desses três (algo que vai além do externo, interno e retenção);
• caturthāḥ – quatro aspectos.

Aqui, Patañjali detalha os quatro aspectos do prāṇāyāma:

1. Controle da respiração externa (bahya):
◦ Refere-se à expiração completa e ao controle da saída do ar.

2. Controle da respiração interna (ābhyantara):
◦ Refere-se à inspiração e ao controle do ar que entra nos pulmões.

3. Retenção (kumbhaka):
◦ A retenção do ar por um período, que pode ocorrer após a inspiração ou expiração, resultando em uma sensação de silêncio e calmaria interior.

4. O que ultrapassa esses três:
◦ Este é um nível mais avançado, referindo-se ao controle da respiração que transcende a dualidade da inspiração e expiração, e envolve a submissão total à consciência do prāṇa sem distinção entre os movimentos respiratórios.

📚 Comentário de Vyāsa:
Vyāsa explica que, enquanto os primeiros três aspectos do prāṇāyāma envolvem práticas físicas e temporais (inspiração, expiração, e retenção), o quarto aspecto refere-se a uma experiência mais sutil, na qual o prāṇa flui de maneira harmoniosa e transcende a necessidade de esforço consciente.

🧘 Aplicação prática:
• Inicie com a prática dos três primeiros aspectos do prāṇāyāma (controle da respiração externa, interna e retenção);
• A medida que a prática avança, tente cultivar um estado em que a respiração se torne sutil, sem que você precise forçá-la;
• O quarto aspecto de prāṇāyāma se aproxima de uma prática de meditação profunda, em que a respiração se torna quase imperceptível, e a mente se silencia.

🪔 Em resumo:
No sutra 2.50 - O prāṇāyāma é realizado pela interrupção da respiração interna e externa, com base no espaço, tempo e força do corpo. Em 2.51 - Os quatro aspectos do prāṇāyāma são: respiração externa, interna, retenção, e o estado que transcende os três.

Vamos continuar com a próxima etapa do Aṣṭāṅga Yoga: pratyāhāra, que é a retirada dos sentidos.