Samadhi Pada, Sutra 1.34 - Pracchardana-vidhāraṇa-ābhyāṁ vā prāṇasya

Ou, a mente pode ser acalmada através da expiração prolongada e da retenção da respiração.

Explicação:
• "Pracchardana" – Expiração prolongada.
• "Vidhāraṇa" – Retenção da respiração.
• "Abhyām" – Por meio de, através de.
• "Prāṇasya" – Da força vital (prāṇa), ou seja, da respiração.

Patañjali ensina que uma técnica simples e poderosa para estabilizar a mente é regular a respiração, especialmente:

✅ Expiração longa e consciente – Isso relaxa o sistema nervoso, reduzindo a ansiedade e o estresse.
✅ Reter a respiração brevemente após a expiração – Isso ajuda a acalmar e estabilizar a mente.

Essa prática está relacionada ao prāṇāyāma, os exercícios de controle da respiração no Yoga.

Significado mais profundo:
 🔹 A mente e a respiração estão intimamente conectadas—se a respiração está irregular, a mente também estará agitada.
🔹 Ao controlar a respiração, reduzimos a atividade mental e facilitamos a concentração.
🔹 Essa prática é um dos métodos mais diretos para aquietar a mente e entrar em estados mais profundos de meditação.

Nos próximos sutras, Patañjali apresenta outras formas de estabilizar a mente e aprofundar a prática do Yoga.